De la activación al rendimiento: cómo Zurich e Iberian Sportech revolucionaron el entrenamiento en el maratón

La fuerza, un factor clave en el running

En los deportes de fondo, la resistencia cardiovascular, no es lo único que tenemos que entrenar. Cada zancada es un gesto biomecánico que sin la activación muscular adecuada y, por tanto, unos correctos niveles de fuerza, existirá tanto un menor rendimiento deportivo como un mayor riesgo lesional.

Una de las principales vías de mejora de la activación muscular es el entrenamiento de fuerza.

Tuvimos el gusto de conversar con D. Oliver Gonzalo Skok, profesor en la Universidad Loyola Andalucía y profesional con una amplia trayectoria como preparador físico en clubes de élite tanto de fútbol como de baloncesto, acerca de lo que la literatura científica revela sobre los beneficios del entrenamiento de fuerza específico para corredores.

Lo primero que debemos saber es que se ha demostrado que el entrenamiento de fuerza con cargas submáximas y máximas relativas mejora la economía de carrera y los tiempos en las pruebas de media y larga distancia en deportes de resistencia, destacando la importancia de este tipo de entrenamiento si buscamos mejorar nuestro rendimiento de manera directa.

Uno de los métodos más efectivos para desarrollar la musculatura específica para la carrera es el entrenamiento de sprints resistidos. A través de este método, se genera una sobrecarga específica en la técnica de carrera, lo que nos permite optimizar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones.

Entrenamiento con lastres: más potencia, menos lesiones

El entrenamiento de sprints resistidos consiste en realizar el gesto del sprint mientras se aplica una carga externa. Se ha comprobado que este método mejora las acciones de carrera y, al combinarlo con la activación y el entrenamiento específico de la musculatura en la misma dirección en la que se desea aplicar la fuerza (en este caso, el gesto de la carrera), se potencia el rendimiento de las estructuras clave para ese movimiento. Además, nos permite ser más eficientes, lo que significa que podemos correr a la misma velocidad pero con un menor gasto energético.

Por lo tanto, utilizar este tipo de dispositivos mejora nuestras condiciones de rendimiento, ya que optimiza tanto la activación muscular como la biomecánica de la carrera, reduciendo el riesgo de lesiones. Además, contribuye a la mejora de los factores clave en el rendimiento deportivo, como en el caso del maratón.

En esta ocasión, queremos destacar las máquinas CRAB de Battle4Run, que permiten aplicar resistencia de manera progresiva y controlada sin afectar negativamente a la técnica del corredor. Gracias a su sistema de carga variable, los corredores pueden entrenar de forma específica, progresiva y efectiva, mejorando su rendimiento en la disciplina deportiva correspondiente.

Una colaboración que marca la diferencia

En la edición del Zurich Maratón de Sevilla, Zurich e Iberian Sportech se unen para transformar la experiencia de los corredores en la zona de activación. Iberian Sportech, empresa sevillana que provee soluciones integrales en el ámbito del entrenamiento y recuperación, reconocida por su compromiso con el deporte de alto rendimiento, proporcionará las máquinas CRAB para una dinámica innovadora que combinará esfuerzo, aprendizaje y diversión.

Durante esta activación, los participantes podrán experimentar un entrenamiento de fuerza aplicado a la carrera. Conectados a las máquinas CRAB, correrán contra resistencia hasta alcanzar un pulsador en el menor tiempo posible. Este reto permitirá a los corredores sentir en primera persona cómo el entrenamiento de carrera con sobrecarga les ayuda a ser más fuertes, más rápidos y eficientes. Más allá del desafío puntual, el objetivo es concienciar sobre la importancia de integrar este tipo de trabajo en la planificación de cualquier corredor que desee mejorar su rendimiento y prevenir lesiones.

Además de esta activación, Zurich también animó a los corredores a unirse al circuito de Las 5 Grandes, un reto que premia a quienes finalizan los cinco maratones del circuito con un brazalete conmemorativo.

Innovación y sinergias al servicio del deporte

Esta colaboración refuerza el compromiso de Zurich de ofrecer experiencias que aporten valor real a los corredores, combinando tecnología e innovación para mejorar su preparación y rendimiento. Iberian Sportech, como expertos en soluciones para el entrenamiento y la recuperación, aporta el conocimiento técnico y herramientas de vanguardia que convierten estas iniciativas en referencias dentro del deporte de alto rendimiento.

Las máquinas CRAB de Battle4Run son solo un ejemplo de cómo la tecnología puede optimizar la preparación de los corredores, ayudándolos a desarrollar la fuerza necesaria para mejorar sus marcas sin comprometer su salud.

Mirando hacia el futuro

La colaboración entre Zurich e Iberian Sportech se mantendrá a lo largo de todas las maratones previstas este año, llevando tecnología de vanguardia y nuevas oportunidades a los eventos de running. Estas activaciones no solo potencian el rendimiento de los corredores, sino que también convierten cada maratón en un espacio de aprendizaje e inspiración.

Si eres corredor y quieres llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, recuerda incluir sesiones de fuerza específica en tu rutina. Este enfoque no solo mejora tu rendimiento, sino que también reduce el riesgo de lesiones y te prepara para alcanzar tus objetivos en cada carrera.

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