Guía básica de ropa para running

Si sales a correr de forma habitual, seguro que ya conoces la importancia de la ropa runner. Gracias a ella disfrutas de más comodidad al practicar tu deporte favorito y, además, evitas lesiones y rindes mucho mejor. Aquí tienes una guía básica que te ayudará a elegir la ideal para ti.

Lo que necesitas saber de la ropa para running

Hay infinidad de prendas y complementos útiles para el desempeño de esta práctica. ¿Qué te parece si repasamos paso por paso las piezas indispensables?

Zapatillas para running

Son lo más básico. Y, por eso, para elegirlas debes tomarte tu tiempo. Escoge las que mejor se adapten a la forma de tu pie, y busca preferiblemente zapatillas específicas para esta práctica. Ten en cuenta tu peso, el terreno sobre el que suelas correr, la anchura de tu pie, así como el uso que le des cada día. De todo ello dependerá el tipo de calzado y la consiguiente amortiguación que debas buscar.

Te recomendamos elegir modelos de suela gruesa, a menos que vayas a competir; en esos casos se suele usar un tipo más fino. La sujeción es otra característica a la que has de prestar atención.

Pantalones

A la hora de elegir pantalones o mallas, piensa en la comodidad y la adaptabilidad. Apuesta por unos que sean transpirables y suaves; de esa forma evitarás roces y molestias en la piel.

Hay opciones de modelos cortos, largos y piratas. Decántate por unos u otros teniendo en cuenta las condiciones climatológicas en las que suelas correr. Ten presente que cuando empieces a hacer ejercicio tu temperatura corporal subirá, pero es importante que no pases frío en ningún momento, ni previo ni posterior a tu sesión.

Camisetas

Los criterios de adaptabilidad, comodidad y transpirabilidad están vigentes también al escoger las camisetas, del mismo modo que en el resto de casos de prendas de ropa deportiva para running. Las camisetas técnicas son diferentes a las que te pones a diario: están hechas de fibras sintéticas, que se amoldan a tu cuerpo como un guante y que se fabrican, principalmente, con poliéster y elastano.

En este caso tienes muchos modelos y marcas donde elegir. Las hay con y sin mangas, con mangas cortas o largas, ajustadas o sueltas… Todo depende de tus preferencias.

"Calcetines y ropa interior

La ropa interior y los calcetines protegen, evitan roces y aportan comodidad. Por eso, su elección es clave para conseguir un buen desempeño. En el caso de los calcetines, por ejemplo, son esenciales para evitar heridas por rozadura. Selecciona los tuyos entre los que te resulten más atractivos, pero, sobre todo, opta por aquellos que sean más ligeros y transpirables para que tus pies estén siempre secos. Además, así conseguirás una ventilación adecuada en esta zona. Eso sí: si usas zapatillas de montaña, son recomendables calcetines de un cierto grosor.

La sujeción es básica también en este tipo de prendas. Las mujeres podrán correr con una mayor comodidad si usan un sostén adaptado a su talla y que sea cómodo. Lo mismo ocurre con la ropa interior masculina.

Ropa para hacer running en climas fríos

Si practicas running en invierno o en climas especialmente fríos, es bueno que uses cortavientos y chaquetas. Escoge modelos que puedan abrirse y cerrarse frontalmente y, si vives en zonas lluviosas, que cuenten con capucha.

Accesorios

Correr con lo justo es lo más cómodo y eficaz para rendir más. Sin embargo, hay accesorios que tienen una finalidad práctica y podrían serte útiles. Algunos son las cintas para la frente, gorras, muñequeras, gafas, brazaletes o guantes. Los relojes, riñoneras y bufandas están, también, entre los complementos más usados por los runners.

¿Se hace running con mascarilla?

Debido a la pandemia provocada por la COVID-19, hay un nuevo accesorio que se ha hecho necesario en nuestras vidas: la mascarilla. Y los runners no somos ajenos a la recomendación de llevarla. En función de tu lugar de residencia, habrá momentos es que debas ponértela de manera obligatoria. Por eso a veces se ve a personas haciendo running con mascarilla.

No obstante, ni es lo más cómodo ni es siempre obligatorio. En estos casos, lo esencial es siempre apelar a la responsabilidad individual y a no arriesgarse ni poner en riesgo a los demás. Es de esperar que esta situación pase más tarde o más temprano, pudiendo volver a la normalidad y hacer deporte sin ella.

La mejor equipación para running

Como has podido comprobar, la equipación más adecuada es la que cumple una serie de características. En primer lugar, ha de adaptarse perfectamente a tu cuerpo. Nunca debe rozarte o hacerte daño, lo que a la larga podría causarte heridas o provocar lesiones. Recuerda que lo más seguro es siempre adquirir ropa específicamente pensada y diseñada para correr.

En definitiva, elegir la ropa de running perfecta para ti te motivará, te ayudará a aumentar tu rendimiento y te hará sentir que tu aspecto es inmejorable cuando salgas a practicar tu deporte favorito. ¡Hazte con la que necesites y compruébalo!