Espacio de running Zurich

Si eres de los que les gusta correr o simplemente te has marcado el reto de empezar a correr, te explicamos qué tener en cuenta a la hora de entrenar para evitar lesiones y superar tus metas.

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Cafeína, el lado bueno y malo de esta sustancia

La cafeína, esa “vitamina” que nos recarga las pilas para afrontar el día día, es tomada en forma de café por millones de personas, tantas que hoy en día es la segunda mercancía más comercializada del mundo. Y con tanta gente consumiendo esta sustancia… ¿Te has preguntado alguna vez cómo influye en tu cuerpo? En este artículo te mostraremos los pros y contras de tomar caféina.

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¿Novato o runner empedernido? Te desvelamos la suplementación adecuada para ambos

La alimentación es la base para conseguir los mejores resultados en el entrenamiento. En este sentido, los complementos son ideales para los runners, independientemente de si acabas de empezar o ya tienes gran experiencia, deberías conocer algunos suplementos alimenticios que te ayudarán a mejorar tu rendimiento. A continuación te proponemos una selección y te explicamos en qué puede ayudarte cada uno.

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5 deportistas profesionales que son veganos

¿Estás pensando en cambiar tu alimentación, pero temes que tu rendimiento deportivo disminuya? Los deportistas veganos son la prueba de que establecer nuevos hábitos nutricionales no te pasará factura. Si ellos han podido conquistar importantes triunfos combinando veganismo y deporte, ¡tú también podrás seguir con tus rutinas de entrenamiento!

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Cuida tus articulaciones y ¡di NO a las lesiones!

El deporte es una de las mejores actividades que podemos llevar a cabo, ya que te ayuda a tener una mayor calidad de vida en todos los sentidos. De hecho, cuando has terminado de entrenar o competir te sientes mejor tanto física como mentalmente. No obstante, debemos advertirte que el ejercicio puede jugarnos una mala pasada, o lo que es lo mismo: lesionarnos. Ocurre en todas las disciplinas deportivas, pero especialmente en una de ellas. ¿Sabes a cuál nos referimos? Exacto: hablamos del running. A continuación queremos darte algunos consejos para prevenir lesiones mientras entrenas o compites. ¡Así disfrutarás de este deporte de forma más segura!

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El ejercicio físico es una gran terapia contra la depresión

Casi tres millones de españoles han recibido un diagnóstico de depresión y muchos más atraviesan temporadas de desánimo. En muchos casos la medicación y la terapia psicológica son imprescindibles, pero existe un tratamiento que es tanto preventivo como terapéutico, y que está indicado tanto en la depresión leve como en la grave: el ejercicio físico.

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