Espacio de running Zurich

Si eres de los que les gusta correr o simplemente te has marcado el reto de empezar a correr, te explicamos qué tener en cuenta a la hora de entrenar para evitar lesiones y superar tus metas.

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Últimos artículos

Cómo y cuándo aplicar frío o calor en las lesiones

Calor y frío son propiedades opuestas, pero ambas pueden utilizarse en fisioterapia para reducir las molestias y acelerar la recuperación de lesiones frecuentes en la práctica deportiva. ¿Cuándo elegir la bolsa de hielo y cuándo la almohadilla térmica? Los tratamientos del dolor con calor o frío pueden ser extremadamente eficaces para una serie de afecciones y lesiones diferentes. Como regla general, el frío se utiliza en las lesiones con dolor e hinchazón agudos. En cambio, el calor se aplica sobre la rigidez y el dolor muscular.

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Mujer con los brazos abiertos con una pista de atletismo de fondo

El ejercicio físico es una gran terapia contra la depresión

Casi tres millones de españoles han recibido un diagnóstico de depresión y muchos más atraviesan temporadas de desánimo. En muchos casos la medicación y la terapia psicológica son imprescindibles, pero existe un tratamiento que es tanto preventivo como terapéutico, y que está indicado tanto en la depresión leve como en la grave: el ejercicio físico.

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Te hace falta algún suplemento

La oferta de suplementos dietéticos o alimenticios es enorme. A las vitaminas, minerales y aminoácidos se suman cientos de sustancias, que generalmente proceden de las plantas, con potenciales efectos positivos en el organismo. Pero, ¿quién se puede beneficiar de los suplementos y cuáles son realmente beneficiosos?

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